ウェルビーイングの三つの要素
ウェルビーイングは、内容的に 肉体的 精神的 社会的 という三つの要素を含みます。
精神面向上のワーク
今回は、ウェルビーイングの三要素のうち精神面向上のための簡単なワークをご紹介しましょう。
それは、 日々の体験を味わうこと です。 定期的に、この数日間に起きた体験や思考へといったん立ち返り、それにもう一度没入して記憶しなおすのです。
邪魔が入らない静かな場所で、ゆったりとした時間をつくって行うことをおすすめします。
没入するのは、仕事で成し遂げたことや日々の運動、新たな出会い、何かのアイデアなど、何でもかまいません。だいそれたことでなくてよいのです。
それらを、あなた自身のペースで味わってみてください。 いま一度味わうことによって、その体験は深みを増し、がっちりと記憶されます。そうするとやがて、その体験がなぜ貴重なのかがわかってきます。 週に一度でかまいません。
ぜひ新しい習慣として取り入れてみませんか？
セイバリング
たね明かしをすると、これはポジティブ感情を増幅させるセイバリング（savoring）と呼ばれる心理学の手法です。
今回は、 体験を思い出す味わい方 についてお伝えしました。
このほかにも、 いまここに意識を向ける味わい方（マインドフルネス）があります。
今度はマインドフルネスについてもご紹介しますね。
では、心地よい体験やポジティブな体験をじっくり味わうセイバリング、是非やってみてくださいね。
（編集委員YI)
